From 5588bfb7cb2acadb6af31819c750d1f4d34f7c20 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: =?UTF-8?q?Jes=C3=BAs?= Date: Tue, 17 Mar 2020 11:20:08 -0500 Subject: Add medicine, food - closes #5 --- README.md | 2 +- covid-19.es.md | 218 ------------------------------------------------- docs/covid-19.es.md | 226 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ docs/foods.es.md | 45 ++++++++++ docs/medicines.es.md | 28 +++++++ 5 files changed, 300 insertions(+), 219 deletions(-) delete mode 100644 covid-19.es.md create mode 100644 docs/covid-19.es.md create mode 100644 docs/foods.es.md create mode 100644 docs/medicines.es.md diff --git a/README.md b/README.md index 7b843ab..2ccad53 100644 --- a/README.md +++ b/README.md @@ -23,6 +23,6 @@ This work is under the GFDLv1.3+ License -[0]: covid-19.es.md +[0]: docs/covid-19.es.md [1]: https://www.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6 [2]: https://who.maps.arcgis.com/apps/webappviewer/index.html?id=2203b04c3a5f486685a15482a0d97a87 diff --git a/covid-19.es.md b/covid-19.es.md deleted file mode 100644 index 8e084a1..0000000 --- a/covid-19.es.md +++ /dev/null @@ -1,218 +0,0 @@ -## 2019-nCov | Covid-19 - -| Enfermedad | Síntomas | -| :--------: | ----------------------- | -| Covid | Fiebre, tos, congestión nasal, dificultad para respirar, flema, debilidad/cansancio, radiografía del pulmón con mancha | -| Gripe | Fiebre, tos, mucus, estornudos, debilidad/cansancio, dolor en los huesos | -| Resfriado | Tos, mucus, congestión nasal, estornudos, dolor de garganta, malestar en la garganta, flema | - -[Imagen de Covid-19 vs otras enfermedades](images/symptoms-image.es.jpg) - -### ¿Cómo prevenir el coronavirus? - -Actualmente, no existe una vacuna para el -coronavirus (COVID-19); sin embargo, puedes -evitar contagiarte siguiendo algunas medidas -básicas de higiene recomendadas por la -Organización Mundial de la Salud (OMS). - -1. Usar mascarillas (solo 4 horas máximo[^0] para salir a -comprar u otra actividad), gafas y -desinfectante de manos o alcohol. -2. Lávate las manos hasta el antebrazo con agua -y jabón por un mínimo de 20 segundos. -3. Al toser o estornudar, cúbrete la boca y nariz -con un pañuelo desechable o con tu antebrazo; -nunca lo hagas con tus manos directamente. -4. No te toques los ojos, nariz o boca si no -te has lavado las manos primero. -5. Solo si no cuentas con agua y jabón cerca, -utiliza gel antibacterial. Toma en cuenta que esto -no debe reemplazar el lavado de manos. -6. Evita el contacto directo con personas que -muestren síntomas como los del resfrío o gripe. -Mantén 1 metro de distancia promedio. -7. Cuando utilices papel higiénico o pañuelos -descartables, asegúrate de botarlos en el basurero -y lavarte las manos luego. - -### ¿Cuándo se debe usar una Mascarilla? - -- No es necesario que las personas que no presenten - síntomas respiratorios usen mascarillas -- Use una mascarilla si está tociendo o estornudando -- Las personas sanas pueden usar una mascarilla solo - si van a comprar, exponerse a las calles o si están - están cuidando a una persona con sospecha de - infección 2019-nCov - -### Uso de Mascarillas - -0. Antes de colocarse una mascarilla, realice la -higiene de manos con desinfectante para manos a -base de alcohol o con agua y jabón. -1. Cúbrase la boca y la nariz con la mascarilla y -asegurese que no haya espacios entre su cara y la -mascarilla. -2. Evite tocar la mascarilla mientras la usa, si lo -hace por accidente, realice la higiene de manos con -desinfectante para manos a base de alcohol o con agua -y jabón. -3. Reemplace la mascarilla con una nueva tan pronto -como éste se humedesca y no utilice las mascarillas -de un solo uso. -4. Para quitarse la mascarilla: - - Quitátela por detrás (no toque el frente de la - mascarilla); deseche inmediatamente en un - contenedor cerrado; realice la higiene de manos - con desinfectante para manos a base de alcohol - o con agua y jabón. - -### ¿Qué tipo de mascarillas sirve para evitar el contagio? - -La recomendación de la OMS es utilizar las de tipo -autofiltrantes y que al menos sean del tipo -[N95](https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Wildfire%20Pages/N95-Respirators-FAQs.aspx), -es decir, que pueda filtrar hasta el 95% de las -partículas de 0,3 micras de diámetro, algo muy -útil para detener el ingreso del coronavirus al -organismo humano. - -### ¿Cuándo debo lavarme las manos? - -- Al llegar a tu casa u oficina. -- Luego de toser, estornudar o limpiarte la nariz. -- Antes de comer o manipular alimentos. - -El virus permanece en **todas** las superficies -desde 2 a 9 días dependiendo del tipo de superficie, -incluso ahora creo que la revista científica -*The Lancet* cree que hasta 20 días. - -Agunos ejemplos serían: - -- Folio 2 días -- Dinero 5 días -- Metal, plástico etc... hasta 9 días o más - -## ¿Cómo preparar la solución clorada para prevenir el contagio por coronavirus? - -Una de las acciones fundamentales es el lavado -de manos con agua y jabón frecuentemente de manera -correcta, esto es suficiente para evitar que el -virus pase la mucosa, nariz o boca y entre a -nuestro organismo. - -#### Forma de preparación de la solución clorada al 0.1% para lavado de manos - -1. Si el pomo de cloro tiene una concentración al 1% - - - A un litro de agua agregar 100 ml de hipoclorito - de sodio al 1% (equivalente a 10 cucharadas soperas, - o 10 tapitas de pomos plásticos o tres onzas de biberón) - - Al pomo de litro y medio (pepino) de agua, - adicionar 150 ml de hipoclorito de sodio al 1% - (equivalente a 15 cucharadas soperas, o 15 tapitas - de pomos plásticos o cuatro onzas de biberón) - -2. Si el pomo de cloro tiene una concentración al 5% - - - A un litro de agua agregar 20 ml de hipoclorito - de sodio al 5% (equivalente a 2 cucharadas - soperas, o 2 tapitas de pomos plástico). - - Al pomo de litro y medio (pepino) de agua, - adicionar 30 ml de hipoclorito de sodio al 5% - (equivalente a 3 cucharadas soperas o 3 tapitas - de pomos plásticos). - -#### Forma de preparación de la solución clorada al 0.5% para limpieza de las superficies - -1. Si el pomo de cloro tiene una concentración al 1% - - - A un litro de agua agregar 400 ml de hipoclorito - de sodio al 1% (equivalente a 2 biberones - de 8 onzas). - - Al pomo de litro y medio (pepino) de agua, - adicionar 500 ml de hipoclorito de sodio al 1% - (equivalente a medio litro de cloro al 1%). - -2. Si el pomo de cloro tiene una concentración al 5% - - - A un litro de agua agregar 100 ml de hipoclorito - de sodio al 5% (equivalente a 10 cucharadas - soperas, o 10 tapitas de pomos plásticos o - tres onzas de biberón). - - Al pomo de litro y medio (pepino) de agua, - adicionar 150 ml de hipoclorito de sodio al 5% - (equivalente a 15 cucharadas soperas, o 15 - tapitas de pomos plásticos o cuatro onzas - de biberón). - -### Adicional - -Piense usted en todo, en todo lo que las personas -de todo el mundo hemos tocado durante estos -dias... Botones de ascensor, carros de la compra, -interruptores de la luz... **demasiadas**! -¿No sería lógico limpiar las superficies o los -productos que han podido ser tocados por -miles de personas? - -Aquí le pongo un ejemplo: - -**Todas las familias** deben tener en su casa una -botella de alcohol de 95° y un spray para rociar -el alcohol por **todos los objetps** alimentarios -y no alimentarios que entren en vuestra casa -para "tratar de eliminar" el virus. - -En los edifícios, las **zonas comunes**; -todo lo que sea tocado por mucha gente ha de -ser desinfectado con alcohol y nosotros despues -de tocarlo limpiarnos las manos. -Pensad que incluso alguien que haya estornudado -hacia el suelo o lanzado un esputo en la calle -puede haber dejado coronavirus, desinfectat -las suelas de vuestros zapatos, vuestro bebé -que gatea, vuestro hijo que juega en el suelo, -vuestro gato pueden cogerlo del suelo y -transmitirlo. -Limpiad también las patas y el hocico de vuestro -perro al entrar en casa. Esto por lógica también -podría servir. -Os he dicho que compréis alcohol pero **no montones** -de botellas. Una botella de alcohol por familia -dura mucho tiempo. - -En China nunca ha faltado de nada en los supermercados. -Así que por favor, no acumuléis y dejad para los demás. - -En cuanto a alimentos que son crudos; patatas, -lechuga, zanahoria... Deben ponerse en remojo con -vinagre de cocina y luego lavarlo con agua. -(Pensad que incluso la persona que ha colocado -con su mano una manzana, aunque sea con guantes, -puede tener el virus). Recordad **no acumular** -el vinagre. En China no ha faltado de nada. - -Por último un consejo para **las autoridades**. -(sabiendo que en estos momentos escasean -los productos de desinfección) todos los -supermercados han de ser **desinfectados** (fumigados) -por todas partes (productos incluídos) con alcohol -o desinfectante. -Antes de entrar y tocar algo, aunque sea con guantes -y mascarilla, recomiendo que haya un empleado -encargándose de que **todas** las personas se laven -las manos e incluso los guantes de látex. - -Debería de hacer una máquina expendedora de -gel o alcohol en la entrada de todos los comercios. - -Esto es responsabilidad de **todos** - -No debemos **preocupar** - -Gracias!!!! - -[^0]: La razón del por qué 4 horas de uso máximo de la mascarilla, es porque la mascarilla se humedece con nuestro aliento y los agujeros microscópicos se hacen grandes y por tanto no sirven cuando eso ocurre. diff --git a/docs/covid-19.es.md b/docs/covid-19.es.md new file mode 100644 index 0000000..1a256b7 --- /dev/null +++ b/docs/covid-19.es.md @@ -0,0 +1,226 @@ +## 2019-nCov | Covid-19 + +| Enfermedad | Síntomas | +| :--------: | ----------------------- | +| Covid | Fiebre, tos, congestión nasal, dificultad para respirar, flema, debilidad/cansancio, radiografía del pulmón con mancha | +| Gripe | Fiebre, tos, mucus, estornudos, debilidad/cansancio, dolor en los huesos | +| Resfriado | Tos, mucus, congestión nasal, estornudos, dolor de garganta, malestar en la garganta, flema | + +[Imagen de Covid-19 vs otras enfermedades](images/symptoms-image.es.jpg) + +### ¿Cómo prevenir el coronavirus? + +Actualmente, no existe una vacuna para el +coronavirus (COVID-19); sin embargo, puedes +evitar contagiarte siguiendo algunas medidas +básicas de higiene recomendadas por la +Organización Mundial de la Salud (OMS). + +1. Usar mascarillas (solo 4 horas máximo[^0] para salir a +comprar u otra actividad), gafas y +desinfectante de manos o alcohol. +2. Lávate las manos hasta el antebrazo con agua +y jabón por un mínimo de 20 segundos. +3. Al toser o estornudar, cúbrete la boca y nariz +con un pañuelo desechable o con tu antebrazo; +nunca lo hagas con tus manos directamente. +4. No te toques los ojos, nariz o boca si no +te has lavado las manos primero. +5. Solo si no cuentas con agua y jabón cerca, +utiliza gel antibacterial. Toma en cuenta que esto +no debe reemplazar el lavado de manos. +6. Evita el contacto directo con personas que +muestren síntomas como los del resfrío o gripe. +Mantén 1 metro de distancia promedio. +7. Cuando utilices papel higiénico o pañuelos +descartables, asegúrate de botarlos en el basurero +y lavarte las manos luego. + +### ¿Cuándo se debe usar una Mascarilla? + +- No es necesario que las personas que no presenten + síntomas respiratorios usen mascarillas +- Use una mascarilla si está tociendo o estornudando +- Las personas sanas pueden usar una mascarilla solo + si van a comprar, exponerse a las calles o si están + están cuidando a una persona con sospecha de + infección 2019-nCov + +### Uso de Mascarillas + +0. Antes de colocarse una mascarilla, realice la +higiene de manos con desinfectante para manos a +base de alcohol o con agua y jabón. +1. Cúbrase la boca y la nariz con la mascarilla y +asegurese que no haya espacios entre su cara y la +mascarilla. +2. Evite tocar la mascarilla mientras la usa, si lo +hace por accidente, realice la higiene de manos con +desinfectante para manos a base de alcohol o con agua +y jabón. +3. Reemplace la mascarilla con una nueva tan pronto +como éste se humedesca y no utilice las mascarillas +de un solo uso. +4. Para quitarse la mascarilla: + - Quitátela por detrás (no toque el frente de la + mascarilla); deseche inmediatamente en un + contenedor cerrado; realice la higiene de manos + con desinfectante para manos a base de alcohol + o con agua y jabón. + +### ¿Qué tipo de mascarillas sirve para evitar el contagio? + +La recomendación de la OMS es utilizar las de tipo +autofiltrantes y que al menos sean del tipo +[N95](https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Wildfire%20Pages/N95-Respirators-FAQs.aspx), +es decir, que pueda filtrar hasta el 95% de las +partículas de 0,3 micras de diámetro, algo muy +útil para detener el ingreso del coronavirus al +organismo humano. + +### ¿Cuándo debo lavarme las manos? + +- Al llegar a tu casa u oficina. +- Luego de toser, estornudar o limpiarte la nariz. +- Antes de comer o manipular alimentos. + +El virus permanece en **todas** las superficies +desde 2 a 9 días dependiendo del tipo de superficie, +incluso ahora creo que la revista científica +*The Lancet* cree que hasta 20 días. + +Agunos ejemplos serían: + +- Folio 2 días +- Dinero 5 días +- Metal, plástico etc... hasta 9 días o más + +## ¿Cómo preparar la solución clorada para prevenir el contagio por coronavirus? + +Una de las acciones fundamentales es el lavado +de manos con agua y jabón frecuentemente de manera +correcta, esto es suficiente para evitar que el +virus pase la mucosa, nariz o boca y entre a +nuestro organismo. + +#### Forma de preparación de la solución clorada al 0.1% para lavado de manos + +1. Si el pomo de cloro tiene una concentración al 1% + + - A un litro de agua agregar 100 ml de hipoclorito + de sodio al 1% (equivalente a 10 cucharadas soperas, + o 10 tapitas de pomos plásticos o tres onzas de biberón) + - Al pomo de litro y medio (pepino) de agua, + adicionar 150 ml de hipoclorito de sodio al 1% + (equivalente a 15 cucharadas soperas, o 15 tapitas + de pomos plásticos o cuatro onzas de biberón) + +2. Si el pomo de cloro tiene una concentración al 5% + + - A un litro de agua agregar 20 ml de hipoclorito + de sodio al 5% (equivalente a 2 cucharadas + soperas, o 2 tapitas de pomos plástico). + - Al pomo de litro y medio (pepino) de agua, + adicionar 30 ml de hipoclorito de sodio al 5% + (equivalente a 3 cucharadas soperas o 3 tapitas + de pomos plásticos). + +#### Forma de preparación de la solución clorada al 0.5% para limpieza de las superficies + +1. Si el pomo de cloro tiene una concentración al 1% + + - A un litro de agua agregar 400 ml de hipoclorito + de sodio al 1% (equivalente a 2 biberones + de 8 onzas). + - Al pomo de litro y medio (pepino) de agua, + adicionar 500 ml de hipoclorito de sodio al 1% + (equivalente a medio litro de cloro al 1%). + +2. Si el pomo de cloro tiene una concentración al 5% + + - A un litro de agua agregar 100 ml de hipoclorito + de sodio al 5% (equivalente a 10 cucharadas + soperas, o 10 tapitas de pomos plásticos o + tres onzas de biberón). + - Al pomo de litro y medio (pepino) de agua, + adicionar 150 ml de hipoclorito de sodio al 5% + (equivalente a 15 cucharadas soperas, o 15 + tapitas de pomos plásticos o cuatro onzas + de biberón). + +### ¿Qué debemos almacenar ante la pandemia? + +[Lista de alimentos que podemos almacenar](foods.es.md) + +### ¿Qué medicina almacenar? + +[Lista de medicamentos que podemos almacenar](medicines.es.md) + +### Adicional + +Piense usted en todo, en todo lo que las personas +de todo el mundo hemos tocado durante estos +dias... Botones de ascensor, carros de la compra, +interruptores de la luz... **demasiadas**! +¿No sería lógico limpiar las superficies o los +productos que han podido ser tocados por +miles de personas? + +Aquí le pongo un ejemplo: + +**Todas las familias** deben tener en su casa una +botella de alcohol de 95° y un spray para rociar +el alcohol por **todos los objetps** alimentarios +y no alimentarios que entren en vuestra casa +para "tratar de eliminar" el virus. + +En los edifícios, las **zonas comunes**; +todo lo que sea tocado por mucha gente ha de +ser desinfectado con alcohol y nosotros despues +de tocarlo limpiarnos las manos. +Pensad que incluso alguien que haya estornudado +hacia el suelo o lanzado un esputo en la calle +puede haber dejado coronavirus, desinfectat +las suelas de vuestros zapatos, vuestro bebé +que gatea, vuestro hijo que juega en el suelo, +vuestro gato pueden cogerlo del suelo y +transmitirlo. +Limpiad también las patas y el hocico de vuestro +perro al entrar en casa. Esto por lógica también +podría servir. +Os he dicho que compréis alcohol pero **no montones** +de botellas. Una botella de alcohol por familia +dura mucho tiempo. + +En China nunca ha faltado de nada en los supermercados. +Así que por favor, no acumuléis y dejad para los demás. + +En cuanto a alimentos que son crudos; patatas, +lechuga, zanahoria... Deben ponerse en remojo con +vinagre de cocina y luego lavarlo con agua. +(Pensad que incluso la persona que ha colocado +con su mano una manzana, aunque sea con guantes, +puede tener el virus). Recordad **no acumular** +el vinagre. En China no ha faltado de nada. + +Por último un consejo para **las autoridades**. +(sabiendo que en estos momentos escasean +los productos de desinfección) todos los +supermercados han de ser **desinfectados** (fumigados) +por todas partes (productos incluídos) con alcohol +o desinfectante. +Antes de entrar y tocar algo, aunque sea con guantes +y mascarilla, recomiendo que haya un empleado +encargándose de que **todas** las personas se laven +las manos e incluso los guantes de látex. + +Debería de hacer una máquina expendedora de +gel o alcohol en la entrada de todos los comercios. + +Esto es responsabilidad de **todos** + +No debemos **preocupar** + +Gracias!!!! + +[^0]: La razón del por qué 4 horas de uso máximo de la mascarilla, es porque la mascarilla se humedece con nuestro aliento y los agujeros microscópicos se hacen grandes y por tanto no sirven cuando eso ocurre. diff --git a/docs/foods.es.md b/docs/foods.es.md new file mode 100644 index 0000000..73a8d91 --- /dev/null +++ b/docs/foods.es.md @@ -0,0 +1,45 @@ +#### Despensa: + +El Departamento de Seguridad Nacional recomienda +para dos semanas y expertos de la Universidad de Harvard +sugieren para entre dos semanas y 30 días. + +- Frijoles secos, arroz y otros granos, como la avena. +- Pescado enlatado, sopa y guisos +- Esenciales como el aceite, la sal y la pimienta +- Mezclas de smoothies y polvo de proteínas +- Café y té +- Los bocadillos que tienen una mayor vida útil, + como los frutos secos y las nueces + +#### Congelador + +- Carne y aves (idealmente selladas al vacío), + como pollo, ternera y cerdo. +- Evite el pescado, que puede echarse a perder + si no se congela adecuadamente +- Verduras y frutas + +#### Recomendaciones generales + +Guarde los alimentos en un lugar seco, fresco y, +dentro de lo posible, oscuro. + +- Abra las cajas de los alimentos y otros envases + con cuidado para poder volver a cerrarlos bien + después de cada uso. +- Envuelva alimentos perecederos, como las galletas, + en bolsas de plástico y póngalos en + recipientes herméticos. +- Use frascos con tapa o envases herméticos para + guardar azúcar, fruta seca y nueces que estén + en paquetes abiertos para protegerlos de insectos. +- Verifique que los alimentos estén en buenas + condiciones antes de consumirlos. +- Tire a la basura las latas de conserva que estén + hinchadas, dañadas u oxidadas. +- Consuma los alimentos antes de que se estropeen, + y vuelva a almacenar alimentos anotando con un + lapiz o marcador la fecha de vencimiento en el + envase. Ponga los alimentos nuevos en la parte + de atrás de la alacena y deje los viejos adelante. diff --git a/docs/medicines.es.md b/docs/medicines.es.md new file mode 100644 index 0000000..810a03d --- /dev/null +++ b/docs/medicines.es.md @@ -0,0 +1,28 @@ +### General + +- Suministro de medicamentos para 30 días, + incluidos analgésicos que no requieren + receta, medicamentos para la tos y + el resfriado y electrolitos +- Medicinas para personas con enfermedades + crónicas como la diabetes y la hipertensión. +- Papel higiénico (que usarás más cuando + estés en casa a tiempo completo) +- Productos de higiene femenina +- Jabón de manos +- Desinfectante +- Detergente para la ropa +- Pañales, leche maternizada, toallitas + para bebés y otras necesidades infantiles +- El lavado del cuerpo, el shampú, + el acondicionador y el cuidado de la + piel necesitan +- Productos de limpieza para la casa + +### Otras cosas: + +- Comida para mascotas +- Spray de limpieza multiusos +- Un filtro de agua (o reemplazo de filtro) +- Jabón de cocina y esponjas +- Toallas de papel -- cgit v1.2.3